Annonce

Ja tak, jeg vil gerne modtage Hjemmets e-mail nyhedsbrev med artikler, markedsføring mm. fra Hjemmet og Hjemmets partnere. Læs mere om nyhedsbrevet, partnerne og deres produkter her.

Bliv abonnent på Hjemmet

Køb denne skønne Boheme-plaid fra Arctic i 100% ren norsk uld. 

Køb allerede i dag »

Glæd en du holder af!

Giv et abonnement i julegave - Priser fra 149,- 

Klik her »

Annonce

Brevkassen: Skriv til Vibeke

Har du knas i parforholdet? Problemer med din eks, dine (sted)børn, kollegaer eller andre omkring dig? Står du i det hele taget et sted i dit liv, hvor du ikke helt ved, hvad vej du skal vælge? Så skriv til Vibeke og få et klogt og meget kontant bud på, hvordan du kommer videre.

 

Du kan skrive til Vibeke her: brevkassen@hjemmet.dk

Annonce
Annonce

6 sunde tips: Sådan sænker du dit blodtryk

Sundhedsnyheder
Fire ud af 10 danskere mellem 30 og 60 år lider af forhøjet blodtryk, men heldigvis er der flere ting, som du selv kan gøre for at forebygge eller sænke et forhøjet blodtryk.

Spis sundt

Fuldkorn, magre mælkeprodukter og frugt er guld værd, når du skal sænke dit blodtryk. Disse fødevarer hjælper nemlig alle sammen gavnligt på blodtrykket.

 

Begræns dit saltindtag

Hvis du spiser for meget salt, så stiger dit blodtryk, og derfor er det en god idé at skære ned på det hvide krydderi.

 

Stop med at ryge

Nikotin i tobakken øger frigivelsen af blandt andet adrenalin, og det bevirker, at de små blodkar trækker sig lidt sammen, hjertet slår lidt hurtigere og blodtrykket øges. Kvit derfor smøgerne, hvis du vil have et lavere blodtryk.

 

Dyrk motion

Når det kommer til sænkelse af blodtrykket, er det mængden af træning, og ikke intensiteten, som har en stor effekt. Brug derfor en halv time om dagen på fysisk aktivitet.

Annonce

 

Tab dig

Dit kredsløb belastes gevaldigt af overvægt, så det siger sig selv, at det er en god idé at tabe sig, hvis du vil have et lavere blodtryk.

 

Sov godt og undgå stress

Folk der får rigeligt med søvn, kan nemmere undgå stress og dermed også en stigning i blodtrykket. Stress får nemlig blodtrykket til at stige, så sørg for at få dine otte timer under dynen. 

Tekst: Søren Clemen Ellern Gøttsche
Foto: Alamy
Publiceret: 14-11-2013

Relaterede artikler

Facebook-kommentarer

Medlemskommentarer

Skriv kommentar
Du skal være logget ind for at deltage

Er du ikke medlem endnu?

 

Så meld dig ind, og få mulighed for...

 

  • At kommentere artikler, deltage i vores debatforum og give de andre brugeres billeder 'thumbs up'
  • At lave din helt egen side med f.eks. en blog, dit eget fotoalbum og meget meget mere..

Vi glæder os til, at kunne byde dig velkommen her på Hjemmet.dk!

Årets julegave ♥

Glæd en du holder af med Hjemmet som julegave

Hjemmet som julegave er en gave der glæder hver eneste gang bladet havner i postkassen. Abonnementet stopper automatisk. Priser fra kun 149 kr. 

Klik her for at købe Hjemmet som julegave

Hjemmet i denne uge