Annonce

Ja tak, jeg vil gerne modtage Hjemmets e-mail nyhedsbrev med artikler, markedsføring mm. fra Hjemmet og Hjemmets partnere. Læs mere om nyhedsbrevet, partnerne og deres produkter her.

Bliv abonnent på Hjemmet

Køb denne skønne Boheme-plaid fra Arctic i 100% ren norsk uld. 

Køb allerede i dag »

Glæd en du holder af!

Giv et abonnement i julegave - Priser fra 149,- 

Klik her »

Annonce

Brevkassen: Skriv til Vibeke

Har du knas i parforholdet? Problemer med din eks, dine (sted)børn, kollegaer eller andre omkring dig? Står du i det hele taget et sted i dit liv, hvor du ikke helt ved, hvad vej du skal vælge? Så skriv til Vibeke og få et klogt og meget kontant bud på, hvordan du kommer videre.

 

Du kan skrive til Vibeke her: brevkassen@hjemmet.dk

Annonce
Annonce

7 tips til en bedre nattesøvn

Sundhedsnyheder
En god nattesøvn giver energi og overskud. Når du sover, bliver der ryddet op i hjernen og kroppen efter en lang dag. For lidt nattesøvn medfører bl.a. koncentrationsbesvær, dårligt humør og nedsat indlæring.

1. Fast døgnrytme: Prøv at stå op og gå i seng på de samme tidspunkter hver dag.

 

2. Mørke: Anskaf gardiner, så rummet kan mørklægges. Sørg for at der er stille og køligt – det giver den bedste søvn.

 

3. Sluk for fjernsynet: Lys fra TV’et og computeren forvirrer kroppen, så den har sværere ved at falde til ro. Sengen og soveværelset er kun til søvn og sex.

 

4. Tilstrækkelig søvn: Sørg for at sove 7-8 timer hver nat. Mængden af stresshormoner falder, mens dannelsen af væksthormoner stiger, når du sover dybt.  Prioriter derfor søvnen, selvom der kommer en god film i fjernsynet.

 

5. Dyrk motion: Bevæg dig mindst en halv time hver dag og helst udendørs i dagslys. Dyrk dog ikke hård træning de sidste tre timer før sengetid.

Annonce

 

6. Undgå koffein: Lad vær med at drikke kaffe sidst på eftermiddagen og om aftenen, hvis du har svært ved at falde i søvn.

 

7. Tænk positivt: Positive følelser får dig til at falde til ro, hvorimod det modsatte får kroppen op at køre. Tænk derfor tilbage på gode minder eller på gode ting, der er sket i løbet af dagen.

Tekst: Gitte Høj & Søren Clemen Ellern Gøttsche
Foto: Alamy
Publiceret: 26-08-2013

Relaterede artikler

Facebook-kommentarer

Medlemskommentarer

Skriv kommentar
Du skal være logget ind for at deltage

Er du ikke medlem endnu?

 

Så meld dig ind, og få mulighed for...

 

  • At kommentere artikler, deltage i vores debatforum og give de andre brugeres billeder 'thumbs up'
  • At lave din helt egen side med f.eks. en blog, dit eget fotoalbum og meget meget mere..

Vi glæder os til, at kunne byde dig velkommen her på Hjemmet.dk!

Årets julegave ♥

Glæd en du holder af med Hjemmet som julegave

Hjemmet som julegave er en gave der glæder hver eneste gang bladet havner i postkassen. Abonnementet stopper automatisk. Priser fra kun 149 kr. 

Klik her for at købe Hjemmet som julegave

Hjemmet i denne uge

Dagens lækkeri