Annonce

Ja tak, jeg vil gerne modtage Hjemmets e-mail nyhedsbrev med artikler, markedsføring mm. fra Hjemmet og Hjemmets partnere. Læs mere om nyhedsbrevet, partnerne og deres produkter her.

Bliv abonnent på Hjemmet

Køb denne skønne Boheme-plaid fra Arctic i 100% ren norsk uld. 

Køb allerede i dag »

Glæd en du holder af!

Giv et abonnement i julegave - Priser fra 149,- 

Klik her »

Annonce

Brevkassen: Skriv til Vibeke

Har du knas i parforholdet? Problemer med din eks, dine (sted)børn, kollegaer eller andre omkring dig? Står du i det hele taget et sted i dit liv, hvor du ikke helt ved, hvad vej du skal vælge? Så skriv til Vibeke og få et klogt og meget kontant bud på, hvordan du kommer videre.

 

Du kan skrive til Vibeke her: brevkassen@hjemmet.dk

Annonce
Annonce
Søvnproblemer: Få bedre søvn med varmt lys

Søvnproblemer: Få bedre søvn med varmt lys

Sundhedsnyheder
Vender og drejer du dig i sengen, uden at søvnen kommer? Med den rigtige aftenbelysning kan du afhjælpe dit søvnbesvær.

De fleste af os vil før eller siden opleve søvnproblemer forårsaget af stress, støj eller andet, mens kronisk søvnbesvær rammer ti til 20 procent. Vejen frem er sund og regelmæssig levevis. Undgå større måltider, te, kaffe, rygning og alkohol lige før sengetid, og dyrk regelmæssig motion (dog ikke lige inden du lægger dig). Bevar også et roligt sengemiljø. For meget 'blåt lys' (det samme, som er i dagslys) om aftenen får desuden kroppen til at danne mindre melatonin – det hormon, der hjælper os til at falde i søvn. Især det at sidde længe oppe foran en computerskærm kan holde sindet vågent. For at undgå uheldigt aftenlys kan du prøve følgende:

 

RAVFARVEDE BRILLER Køb et par briller med ravfarvet glas, også kaldet blue blocker glasses. Ifølge et schweizisk studie danner man mere melatonin og bliver dermed mere naturligt søvnig, hvis man er iført ravfarvede briller, mens man sidder ved computeren. Hvis du googler 'Uvex', kan du selv finde briller med ravfarvet glas.

Annonce

 

LÆS OGSÅ: 4 alternative tips mod skæl

 

INDSTIL COMPUTEREN Skal du sidde ved computeren om aftenen, så ændr baggrundslyset på skærmen til et rødligt spektrum. Googl 'F-lux', og download software, der automatisk skifter skærmens lys.

 

INDSTIL TELEFONEN Sørg for, at baggrundslyset på din mobiltelefon skifter til rødligt aftenlys. Googl 'Twilight', og download en app, der automatisk ændrer telefonens baggrundsbelysning.

 

SKIFT ELPÆRER Invester i nye pærer til de lamper, du har tændt om aftenen. For eksempel producerer Philips såkaldte Hue-pærer, som har et rød-orange lys og derfor er optimale inden sengetid. Sørg for, at baggrundslyset på din mobiltelefon skifter til rødligt aftenlys. Googl 'Twilight', og download en app, der automatisk ændrer telefonens baggrundsbelysning. Skal du sidde ved computeren om aftenen, så ændr baggrundslyset på skærmen til et rødligt spektrum. Googl 'F-lux', og download software, der automatisk skifter skærmens lys. Køb et par briller med ravfarvet glas, også kaldet blue blocker glasses. Ifølge et schweizisk studie danner man mere melatonin og bliver dermed mere naturligt søvnig, hvis man er iført ravfarvede briller, mens man sidder ved computeren. Hvis du googler 'Uvex', kan du selv finde briller med ravfarvet glas.

 

LÆS OGSÅ: 4 nemme råd til at holde på vandet

LÆS OGSÅ: Sådan forbedrer du din fordøjelse

LÆS OGSÅ: Sådan kommer du småspiseriet til livs

Tekst: Charlotte Bech
Foto: Getty Images
Publiceret: 14-01-2016

Facebook-kommentarer

Medlemskommentarer

Skriv kommentar
Du skal være logget ind for at deltage

Er du ikke medlem endnu?

 

Så meld dig ind, og få mulighed for...

 

  • At kommentere artikler, deltage i vores debatforum og give de andre brugeres billeder 'thumbs up'
  • At lave din helt egen side med f.eks. en blog, dit eget fotoalbum og meget meget mere..

Vi glæder os til, at kunne byde dig velkommen her på Hjemmet.dk!

Årets julegave ♥

Glæd en du holder af med Hjemmet som julegave

Hjemmet som julegave er en gave der glæder hver eneste gang bladet havner i postkassen. Abonnementet stopper automatisk. Priser fra kun 149 kr. 

Klik her for at købe Hjemmet som julegave

Hjemmet i denne uge