Annonce

Ja tak, jeg vil gerne modtage Hjemmets e-mail nyhedsbrev med artikler, markedsføring mm. fra Hjemmet og Hjemmets partnere. Læs mere om nyhedsbrevet, partnerne og deres produkter her.

Bliv abonnent på Hjemmet

Køb denne skønne Boheme-plaid fra Arctic i 100% ren norsk uld. 

Køb allerede i dag »

Glæd en du holder af!

Giv et abonnement i julegave - Priser fra 149,- 

Klik her »

Annonce

Brevkassen: Skriv til Vibeke

Har du knas i parforholdet? Problemer med din eks, dine (sted)børn, kollegaer eller andre omkring dig? Står du i det hele taget et sted i dit liv, hvor du ikke helt ved, hvad vej du skal vælge? Så skriv til Vibeke og få et klogt og meget kontant bud på, hvordan du kommer videre.

 

Du kan skrive til Vibeke her: brevkassen@hjemmet.dk

Annonce
Annonce

Vær god ved dit hjerte: 5 sunde tips

Sundhedsnyheder
Når det kommer til at måle din generelle sundhed, er der traditionelt fokus på en række vigtige tal. Kolesteroltal, blodtryk, blodsukker, BMI, taljemål og kondital. Her giver vi en stribe gode råd til at forbedre disse tal:

1. Et æble mere. Selv om du ikke når de 600 g om dagen, vil bare 100 g mere frugt/grønt nedsætte risikoen for hjerte-karsygdom med 5-10 %.

 

2. Flere fibre. Kostfibre hjælper til at holde kolesteroltallet nede. Vælg frugt i stedet for juice, spis de grove grøntsager og brød/pasta af fuldkorn.

 

3. Magre mælkeprodukter. De er en god kilde til kalk og protein og kan formentlig medvirke til fald i blodtryk og vægt.

 

4. Nødder, mandler og pinje/græskarkerner. Spis ca. 15-20 nødder og mandler om dagen, de indeholder umættede fedtsyrer, som har gavnlig effekt på kolesteroltallet.

 

5. Op på cyklen. Brug 30 min. af den daglige tid foran fjernsynet til at kondicykle. Det vil på en uge forbrænde ca. 1820 kalorier, som svarer til en hel pakke smør om ugen.

Annonce

 

Kilde: Hjerteforeningen

Tekst: Jenny Eckstrøm Lave & Søren Clemen Ellern Gøttsche
Foto: Alamy
Publiceret: 25-09-2013

Relaterede artikler

Facebook-kommentarer

Medlemskommentarer

Skriv kommentar
Du skal være logget ind for at deltage

Er du ikke medlem endnu?

 

Så meld dig ind, og få mulighed for...

 

  • At kommentere artikler, deltage i vores debatforum og give de andre brugeres billeder 'thumbs up'
  • At lave din helt egen side med f.eks. en blog, dit eget fotoalbum og meget meget mere..

Vi glæder os til, at kunne byde dig velkommen her på Hjemmet.dk!

Årets julegave ♥

Glæd en du holder af med Hjemmet som julegave

Hjemmet som julegave er en gave der glæder hver eneste gang bladet havner i postkassen. Abonnementet stopper automatisk. Priser fra kun 149 kr. 

Klik her for at købe Hjemmet som julegave

Hjemmet i denne uge

Dagens lækkeri